01 · OBJECTIF

Qu'est-ce qui vous fait rouler ?

Choisissez votre priorité pour les prochaines semaines.

Nom de l'objectif Date de l'épreuve

02 · EXPÉRIENCE

Où en êtes-vous aujourd'hui ?

MintiAI ajuste la progression à votre expérience réelle, pas à une catégorie abstraite.

03 · DISPONIBILITÉS

Quand pouvez-vous vraiment rouler ?

Sélectionnez vos jours disponibles et le temps maximal réaliste.

VOLUME HEBDOMADAIRE CIBLE8 h 00

3 h15 h

04 · DONNÉES CYCLISTE

Quelques repères pour calibrer l'effort.

Une estimation suffit pour commencer. MintiAI affinera ces valeurs avec vos sorties.

FTP actuelle

Puissance soutenable environ une heure Poids

Utilisé pour calculer les W/kg Fréquence cardiaque max.

bpm

Laissez vide si inconnue

ÉQUIPEMENT DISPONIBLE

05 · CONNEXIONS

Faites vivre votre plan.

Connectez vos activités pour que MintiAI adapte la suite après chaque sortie.

Strava est temporairement indisponible. Vous pourrez importer vos fichiers FIT, TCX ou GPX depuis les réglages après la création du compte.

JEU.14MARS

Séance du jour

Chargement…

Chargement de la séance du jour…

Plan personnalisé

Cette semaine

Chargement du plan…

— TSSsur — prévues

Chargement de la semaine…

Progression

Charge d'entraînement

Chargement du plan sur quatre semaines…

Chargement des activités…

Brief du jour

Importez une activité avec puissance pour obtenir une analyse de votre charge.

Le coach interactif arrive bientôt. En attendant, le brief ci-dessus est calculé à partir de votre charge réelle (CTL/ATL/TSB).

Charge

Condition, fatigue & forme

CTL/ATL/TSB · modèle 42 j / 7 j sur 90 jours d'historique

Condition (CTL)—Historique insuffisant

Fatigue (ATL)—charge des 7 derniers jours

Forme (TSB)—condition moins fatigue

Disponibilité—score de forme du jour

TSS · 7 jours—séances mesurées

TSS · 28 jours—séances mesurées

Rampe hebdo—Δ CTL sur 4 semaines

Monotonie · 7 j—régularité de la charge

Puissance & records

Ce que vos fichiers mesurent

Sur la période sélectionnée

FTP (profil)—À compléter

Puissance max relevée—meilleur pic enregistré

Meilleure puissance normalisée—séance la plus intense

Puissance moyenne pondérée—moyenne des séances mesurées

Courbe de puissance—

Importez une activité contenant un flux de puissance pour afficher vos meilleurs efforts réels par durée.

Zones de puissance · selon votre FTP

Répartition par période

Indisponible

Importez une activité contenant des mesures de puissance pour afficher le temps réellement passé dans chaque zone.

Physiologie & régularité

Volume réel sur 28 jours

Fenêtre glissante de 28 jours

Durée cumulée—temps en mouvement

Distance cumulée—total parcouru

Dénivelé cumulé—gain total

Énergie dépensée—kJ · si mesurée

Activités importées—toutes sources confondues

Activités analysées—avec TSS · fenêtre 90 j

TSS cumulé—somme des séances mesurées

Jours planifiés réalisés—Aucune séance échue

Indicateurs physiologiques indisponibles

Le découplage puissance / fréquence cardiaque nécessite les flux synchronisés de chaque activité. La fréquence cardiaque au repos n’est pas collectée. Ces métriques restent donc à « — » plutôt que d’être estimées.

Progression

Charge sur 12 semaines

Importez des activités avec TSS pour afficher votre charge réelle.

Condition, fatigue et forme sont calculées à partir du TSS des activités mesurées. Les fichiers sans puissance restent visibles mais n'entrent pas dans le calcul.

Profil athlète

Données réelles

Nom—

E-mail—

Volume hebdo—

FTP—

Poids—

FC max—

Objectif—

Intégrations

Statut réel

StravaIndisponible · connexion bientôt disponible

Bientôt

Garmin ConnectNon pris en charge pour le moment

Indisponible

⬆

Import de fichiersFIT · TCX · GPX — disponible

Aucune connexion à un service tiers n'est active. Vos données proviennent uniquement des fichiers que vous importez.

Chaque sortie prépare
la suivante.

Bonjour Thomas

4 × 8 min à 95–100 % FTP

Moins de données.
Plus de décisions.

Une semaine construite pour vous

Chaque sortie affine le plan

Le bon effort, au bon moment

Votre semaine expliquée, pas seulement calculée.

Un seul plan.
Tout MintiAI.

Prêt à mieux rouler ?

Qu'est-ce qui vous fait rouler ?

Où en êtes-vous aujourd'hui ?

Quand pouvez-vous vraiment rouler ?

Quelques repères pour calibrer l'effort.

Faites vivre votre plan.

Bonjour Athlète

Chargement…

Cette semaine

Charge d'entraînement

Votre plan

Toutes vos sorties

Coach Minti

Vos statistiques

Condition, fatigue & forme

Ce que vos fichiers mesurent

Répartition par période

Volume réel sur 28 jours

Charge sur 12 semaines

Réglages

Profil athlète

Intégrations

Bonjour Athlète

Chargement du plan…

Séance

Votre plan

Votre charge

Athlète

Moins de données.Plus de décisions.

Une semaine construite pour vous

Chaque sortie affine le plan

Le bon effort, au bon moment

Votre semaine expliquée, pas seulement calculée.

Un seul plan.Tout MintiAI.

Prêt à mieux rouler ?

Bon retour.

Qu'est-ce qui vous fait rouler ?

Où en êtes-vous aujourd'hui ?

Quand pouvez-vous vraiment rouler ?

Quelques repères pour calibrer l'effort.

Faites vivre votre plan.

Bonjour Athlète

Chargement…

Cette semaine

Charge d'entraînement

Votre plan

Toutes vos sorties

Coach Minti

Vos statistiques

Condition, fatigue & forme

Ce que vos fichiers mesurent

Répartition par période

Volume réel sur 28 jours

Charge sur 12 semaines

Réglages

Profil athlète

Intégrations

Chargement du plan…

Séance

Moins de données.
Plus de décisions.

Un seul plan.
Tout MintiAI.